6 способов справиться с высоким кровяным давлением за несколько минут

Скорая помощь за считанные минуты ❣️

Снижаем давление без медикаментов.

Если вы чувствуете сильную усталость, головную боль, боль в груди и тахикардию, то есть вероятность того, что вы страдаете от высокого кровяного давления или гипертонии. Это состояние может быть вызвано жарой, ожирением, стрессом, недостатком сна и другими заболеваниями, пишет Blushy Babe.



Есть несколько простых приемов, которые помогут вам расслабить кровеносные сосуды и мышцы, которые контролируют артериальное давление.

1. Помассируйте шею и уши.

6 способов справиться с высоким кровяным давлением за несколько минут

Между головой и шеей есть три точки, которые помогут вам снизить кровяное давление в течение нескольких минут.

Первая точка находится позади мочки уха и рисует воображаемую линию вниз к центру ключицы, где находится вторая точка. Аккуратно помассируйте шею пальцами движениями вверх и вниз. Повторите это упражнение с обеих сторон шеи по десять раз. Третья точка находится на лице на высоте пол сантиметра от уха. Помассируйте эту точку кончиками пальцев в течение минуты по часовой стрелке.

Когда вы помассируете все три точки, это поможет вам избавиться от напряжения мышц шеи. И это восстановит правильный поток крови к вашему мозгу.

2. Подышите чрез левую ноздрю.

6 способов справиться с высоким кровяным давлением за несколько минут

Глубокое брюшное дыхание левой ноздрей поможет вам контролировать уровень артериального давления. Это расслабит кровеносные сосуды и уменьшит стрессовые гормоны.

Как это сделать:

Сначала сядьте на стул или пол в удобном положении и держите спину прямо. Держите левую руку на животе.

Правым большим пальцем закройте правую ноздрю. Через левую ноздрю сделайте глубокий вдох и задержите его на несколько секунд, а затем выдохните. Делайте это в течение 3-5 минут.

3. Включите классическую музыку.

6 способов справиться с высоким кровяным давлением за несколько минут

По словам исследователей, вы можете понизить свое кровяное давление, слушая классическую музыку, или сочетая музыку с медитацией и некоторыми дыхательными упражнениями. Этот вид музыки оказывает спокойное воздействие на организм, что снижает уровень кортизола, гормона стресса.

4. Выпейте стакан воды.

6 способов справиться с высоким кровяным давлением за несколько минут

Высокое кровяное давление иногда вызывается обезвоживанием. Когда вы обезвожены, объем крови уменьшается. А периферийное сопротивление увеличивается.

Вы начинаете чувствовать симптомы гипертонии в случае обезвоживания. Итак, вы начинаете пить один или стакан чистой воды. Вода поможет вам восстановить достаточное количество крови в организме и снизит кровяное давление.

5. Попробуйте точечный массаж.

6 способов справиться с высоким кровяным давлением за несколько минут

Wind Pool или GB 20 – это точечный акупрессурный пункт для лечения высокого кровяного давления. Эти точки присутствуют в основании черепа в углублении с обеих сторон позвоночника. Приложите большие пальцы к этим точкам, чтобы активировать их. Через одну или две минуты вы почувствуете себя лучше.

6. Попробуйте шипящее дыхание пчелы.

6 способов справиться с высоким кровяным давлением за несколько минут

Шипящее дыхание пчелы также известно как пранаяма бхрамари. Это поможет вам расслабиться и избавиться от мигреней и головных болей, связанных с гипертонией.



Как это сделать:

Сядьте на полу в удобном положении. Положите указательные пальцы на хрящики ушей. Сделайте глубокий вдох. Издайте жужжание, когда вы выдыхаете. В то же время, оказывайте мягкое давление на хрящик уха. Повторите это 7-10 раз.

Бонус:

6 способов справиться с высоким кровяным давлением за несколько минут

Если у вас мячик-антистресс, попробуйте изометрическое упражнение. В этом упражнении мышцы рук сокращаются и освобождаются, когда человек сжимает стрессовый мяч. Это упражнение помогает улучшить гибкость кровеносных сосудов, а также сформировать способность расслабляться. Вы должны выполнять это упражнение около 12-15 минут три раза в неделю. Уровень артериального давления должен снизиться на 10% через месяц.

P.S. Все эти способы не отменяют предписанные вам лекарства от гипертонии, но могут стать неплохим вариантом в случае ситуативного повышения давления, например, из-за жары.

 

Источник

Тоже интересно