Главное не лениться! ?? Попробуйте их все! Упражнения, укрепляющие низ спины, также избавляют от болей в пояснице. А заодно развивают мышцы корпуса, ног и рук. Тренировки стимулируют приток крови к пояснице, снимая зажатость и ускоряя процесс исцеления. Вот 10 лучших упражнений для поясницы: 1. Мостик. Лягте на спину, согнув ноги в коленях под углом 90 градусов. Положите руки вдоль тела. Используя плечи в качестве опоры, поднимите туловище. Для этого как можно сильнее напрягите ягодицы и упритесь в пол пятками. Зафиксируйте эту позу на секунду, а затем вернитесь в исходное положение. Удерживайте ягодичные…
ПОДРОБНЕЕ10 упражнений, чтобы укрепить нижнюю часть спины и забыть о болях в пояснице
