15 картинок о том, растяжка каких мышц нам нужна сильнее всего

Начните уже сегодня! 🤸‍♀️🧘‍♀️ Ее нужно делать ежедневно. Растяжка является одним из наиболее важных видов упражнений и очень полезна для нашего тела, пишет Trending Posts. Если вы регулярно посещаете тренажерный зал или любите спорт, вы знаете, как важно растягивать и разогревать мышцы. Растяжку должны делать не только те, кто занимается спортом или фитнесом. Она крайне необходима тем, кто ведет малоподвижный образ жизни. Офисные работники таким образом могут снять напряжение с мышц и улучшить циркуляцию крови. Вот 15 фотографий, которые показывают, какие мышцы и как растягивать. Примечание: когда вы растягиваетесь, убедитесь,…

ПОДРОБНЕЕ

Хирург отговорил меня от операции и посоветовал делать эту зарядку. И помогло!

Это точно стоит попробовать! 👇💪 Попробуйте и вы.   Грыжа межпозвоночного диска — явление, к сожалению, довольно распространённое и зачастую крайне болезненное. Межпозвоночные диски — это «прокладки» между позвонками, которые придают прочность и гибкость позвоночнику. Каждый диск состоит из твёрдой оболочки (фиброзное кольцо) и полужидкой «начинки» (пульпозное ядро). Иногда одного неосторожного движения хватает для разрыва фиброзного кольца. Через его трещины жидкость из ядра вытекает и защемляет нервные окончания спинного мозга. Диск, как воздушный шарик при сжатии, выпячивается в разные стороны. Так возникает грыжа межпозвоночного диска. В отсутствие серьёзных осложнений хирургическое вмешательство при грыже не требуется. А лечение вы можете…

ПОДРОБНЕЕ

10 упражнений, чтобы укрепить нижнюю часть спины и забыть о болях в пояснице

Главное не лениться! 💪👍 Попробуйте их все! Упражнения, укрепляющие низ спины, также избавляют от болей в пояснице. А заодно развивают мышцы корпуса, ног и рук. Тренировки стимулируют приток крови к пояснице, снимая зажатость и ускоряя процесс исцеления. Вот 10 лучших упражнений для поясницы: 1. Мостик. Лягте на спину, согнув ноги в коленях под углом 90 градусов. Положите руки вдоль тела. Используя плечи в качестве опоры, поднимите туловище. Для этого как можно сильнее напрягите ягодицы и упритесь в пол пятками. Зафиксируйте эту позу на секунду, а затем вернитесь в исходное положение. Удерживайте ягодичные…

ПОДРОБНЕЕ